Kenapa saya menghidapi sembelit selepas melahirkan bayi?
Adalah
biasa jika anda tidak membuang air besar (konstipasi) untuk dua hari
pertama selepas melahirkan bayi. Satu per lima ibu baru mengalami
kelewatan ini. Anda mungkin kurang selesa menggunakan tandas hospital.
Dan tentulah anda akan bimbang jika terdapat
jahitan dan lebam. Ini semua bermakna anda boleh menghidapi konstipasi (sembelit) dalam beberapa hari selepas melahirkan anak.
Terdapat sebab-sebab fizikal anda mungkin tidak boleh menggerakkan usus:
Kemungkinan masalah membuang air besar lebih tinggi jika:
- anda melalui kelahiran dibantu, seperti forseps atau ventouse;
- anda pernah melahirkan bayi sebelum ini;
- anda mengambil pil zat besi atau ubat antidepresi, yang kedua-dua boleh menyebabkan sembelit;
- anda mendapat jahitan.
Adakah membuang air besar selepas bersalin menyakitkan?
Lazimnya
tidak. Anda mungkin mendapati bahagian antara anus dan perineum anda
terasa kebas. Ini adalah disebabkan saraf di dalam dan mengelilingi
vagina anda telah melonggar akibat kelahiran.Ini bermakna anda tidak
mempunyai sensasi sangat di tempat itu apabila menggerakkan usus untuk
pertama kali.
Perasaan takut akan membuatkan anda rasa lebih tak selesa. Ia boleh
memaksa anda mengetatkan otot apabila yang paling diperlukan adalah otot
mengendur. Cubalah alihkan perhatian dengan membaca buku atau majalah
semasa di dalam tandas.
Anda tidak akan mengoyakkan jahitan atau merosakkan sesuatu dengan
menggerakkan usus. Adalah lebih memudaratkan jika anda tidak ke tandas
sebab konstipasi akan melonggarkan
lantai pelvis anda.
Bagaimana saya boleh meredakan sembelit selepas bersalin?
Mula
dengan rutin makan dan minum secara teratur sebaik saja anda melahirkan
bayi anda. Cuba makan makanan berserat tinggi, terutama sekali
buah-buahan, dan minumlah banyak cecair.
Cecair akan membuat najis anda lebih lembut dan senang untuk dilepaskan.
Atmosfera dalam hospital adalah sangat kering dan anda boleh
ternyahhidratkan tanpa disedari. Selain itu,
menyusui bayi boleh membuat anda dahaga, jadi anda perlu banyak minum.
Bangunlah dari katil sebaik saja anda bersalin dan bawa berjalan secara
dekat dan kerap di keliling wad jika anda masih di hospital, atau semasa
di rumah. Berduduk atau berbaring untuk masa yang lama akan membuatkan
sembelit lebih teruk.
Apabila perasaan hendak ke tandas mula datang, jangan pula tidak
mengendahkannya. Duduk sepenuhnya, jangan menenggek. (Ada ibu-ibu yang
tidak suka duduk pada tandas hospital.)
Luruskan belakang anda dan angkat lutut anda supaya lebih tinggi dari
punggung. Jika boleh, letakkan kaki anda atas bangku supaya lebih tinggi
dan pijak dengan jari kaki kaki. Letakkan siku anda atas lutut.
Tujuannya ialah supaya berada dalam posisi yang paling mirip dengan
mencangkung sebab ini cara yang paling baik untuk menggerakkan usus.
Setengah wanita mendapati lebih senang menggunakan bekas najis bayi
apabila kembali ke rumah atas sebab ini!
Sekarang, rebahkan diri, kemudian duduk tegak beberapa kali untuk
menggerakkan otot-otot perut anda. Anda patut boleh merasa otot-otot
mengetat dan mengendur.
Ambil tuala wanita dan lipat dua, letakkannya atas perineum anda dan
tutup sebarang jahitan, jika ada, dan tekan dari depan supaya tidak
terlucut. Membuat sebegini membantu menyokong lantai pelvis dan
meyakinkan anda yang jahitan anda tidak akan koyak (ingatlah - ini tak
akan berlaku!).
Bila saraf-saraf di dalam perineum anda sudah sembuh, anda mungkin
terasa sakit bila menggerakkan usus. Ini adalah kerana perineum dan
lantai pelvis turut bergerak ke bawah bila anda meneran. Menahan
bahagian ini akan mengelakkannya daripada berlaku dan akan banyak
melegakan kesakitan.
Saya telah cuba tetapi masih tidak berjaya. Apa yang patut saya lakukan?
Menolak
dan meneran tidak akan membantu sembelit dan mungkin menyebabkan
kesakitan. Tapi ia tidak akan mengoyakkan jahitan anda. Cubalah teknik
berikut (bergelar "menyangga dan membonjol"!) untuk membantu anda
menggerakkan usus tanpa meneran.
- Letakkan tangan atas perut.
- Tarik otot perut anda ke dalam supaya perut mengempis dan pinggang melebar. Ini diberi nama "menyangga".
- Sekarang
buat yang sebaliknya - tolak otot perut anda keluar ke dalam tangan
anda - anda akan terasa hendak menyebut "uggghh" apabila melakukan ini
(buatlah secara perlahan jika anda khuatir ada orang yang mendengar!).
Ini diberi nama "membonjol".
- Buatlah lebih kurang 10 sangga dan
bonjol, kemudian akhirinya dengan satu bonjol yang panjang (lebih kurang
tiga hingga lima saat). Relakskan lantai pelvis anda semasa melakukan
ini. Pergerakan usus akan berlaku ketika anda membonjol.
- Jika ini tidak berlaku, jangan pula meneran. Buat beberapa sangga dan bonjol lagi, kemudian cuba lagi.
- Jika tiada apa yang berlaku, buatlah beberapa senaman lantai pelvis, tinggalkan tandas dan cuba lagi kemudian.
Anda
akan mendapati bahawa jika anda makan sesuatu atau meminum segelas
besar air atau jus, anda akan merasakan desakan yang lebih kuat untuk ke
tandas. Ini selalunya berlaku dalam 15 hingga 30 minit kemudian.
Sebaik saja anda sudah makan dan minum, jangan duduk, pergi bawa berjalan-jalan dekat-dekat dahulu.
Jika tiada apa-apa berlaku selepas tiga hari, anda mungkin menghidapi
sembelit sementara jadi beritahu doktor anda dan dia mungkin
mengesyorkan ubat julap. Julap adalah berguna dan selamat untuk
mendapatkan kelegaan jangka pendek. Ia bertindak dengan merangsang ritma
natural usus anda, tapi boleh menyebabkan kekejangan perut.
Selalunya doktor anda akan mengesyorkan julap cecair untuk diminum sebagai langkah pertama.
Jika ini kurang berkesan menjelang tiga atau empat hari, supositori atau
enema pakai buang yang kecil boleh membantu. Adalah penting bagi anda
meminta doktor mempreskripsikan julap, dan tidak membelinya sendiri di
kedai, sebab keperluan anda bergantung kepada samada anda mengambil
ubat-ubat lain, atau jika anda menyusu badan.
Untuk mencegah sembelit secara jangka panjang:
- Sedari dan bertindaklah atas desakan-desakan badan anda - jangan
terlalu sibuk sehingga tidak menyedari tanda-tanda saran yag ada.
- Elakkan
ubat yang mempunyai kesan sampingan sembelit - ini termasuk beberapa
pil penahan sakit, jadi bertanyalah kepada doktor anda.
- Makan pada masa yang tetap dengan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan minumlah banyak cecair.
- Pastikan anda membuat senaman setiap hari seperti berjalan cergas dengan membawa bayi dalam kereta tolak.
- Beritahu doktor jika anda menghidapi buasir atau rekah-rekah anus, yang bolah membuat sembelit menjadi lebih teruk.
* sumber :
babycentre
Anda berhadapan seperti masalah di atas??
Nu-Clonz dapat membantu.. untuk makumat lanjut mengenai Nu-Clonz. Klik Nu-Clonz
